w 29

Uważam, że 1 w miesiącu jest spoko :-) ale deload może mieć wiele oblicz: - ucisnasz, objętość pozostawiasz intensywność - ucinasz intensywność, zostawiasz objętość - ucinasz objętość i intensywność Zmieniony przez - FighterX w dniu 10/12/2022 11:29:43 AM

Chinol to jest u mnie dobry, musisz kiedyś zjeść :-) Jesteś dla mnie miszczem https://www.youtube.com/shorts/Rd_cA7cqu5o Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-11-27 15:29:04 Wspominałeś kiedyś :-P Ale raczej nie prędko będę w Skarżysku :-P Widzisz jak dla Ciebie się poświęcam %-)

10.05.2023- trening 39 Sumo DL: 50kg/5, 60kg/5, 77,5kg/3, 96kg/5, 102,5kg/5, 109kg/12, 102,5kg/5, 96kg/10 Military Press: 20kg/5, 27,5kg/5, 32,5kg/3, 40,5kg/5, 43,5kg/5, 46kg/8, 43,5kg/5, 40,5kg/7 High Box Squat: 110kg/5x3 Dips: +22,5kg/8x3 Chest Supported Cable Lat Pullover: 13,75kg/12x3 DB Hammer Curls: 20kg/10x2, 17,5kg/10, 12,5kg/15 [...]

W tym klubiue moj trener Paweł Kurczewski Zrobił w-ce mistrzostwo swiata w sofi Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

oj to idz teraz bo potem moze byc zapozno twoj wiek to wiekk w ktorym zmienia sie kategoria z mlodzikow na kadetow i lepiej jak chcesz uprawiac ten sport i wytrwac w nim to idz teraz Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

Dzień 209 Dni diety czysto: 27 Trening: OFF Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Cały dzień w biegu. Od 7 na nogach, sporo pracy młotem i siekierą 3h i na słońcu w sumie z 5h cardio różniej intensywności. Oczywiście już zjarało mi ręce, twarz i kark (kocham moją jasną karnację). Push przesunięty na jutro, bo około 18 jak miałem czas wolny to [...]

Dzień 211 Dni diety czysto: 29 Trening: PUSH: 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej: 5px(25+25)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; "hehe 25kg mnie pokonało 6p nie zrobiłem po 1kg co tydz będę dokładał to może będzie progress, ogólnie to dobre było czucie" 2. Rozpiętki na ławce poziomej [...]

zapisuj go w przyslosci na zapasy chyba ze jakos dzieki trenerowi do judo przejdzie aha styl wolny polecam w zapasach ..:: EKWADOR::.. ....:::JAZDAA:::....

Przeziębienie przechodzi, ciężary do przodu. :) Miska: Śniadanie: omlet na owsianych z malinami. Lunch: polędwica wieprzowa z ryżem, sałatka z fetą i granatem. Obiad: polędwica wieprzowa z ryżem i sałatką caprese, zielenina. PT: białko i gruszka. TRENING 1 1. Military Press 4x 10 Rest 75 sec 20/25/30/35kg 25/29/31/33 (jak miło) 24/28/30/32(8+2) [...]

Witam. Postanowiłem odświeżyć swój dziennik treningowy po małych bojach. A więc po miesiącu powrotu do ciężarów sprzed przerwy dwumiesięcznej zaczynam cykl masowy:) Dzisiejsza dieta : I Śniadanie - owsiane,rodzynki,orzechy II posiłek- około 30g Muscle Up Protein jako uzupełnienie diety. Normalnie w to miejsce wskakuje jajko,pomidor,ogórek + chleb [...]

:) opierdzieiłbym tez:P trening B2: Drązek 4s max Wiosło 4s (60x 10) dzien dobry 4s (30x 10) power na biceps 4s (30x6) mlotki 3s trening intensywny, zero op*****lania, power na biceps daje w kosc ;) http://imageshack.us/a/img600/1416/20120929122525.jpg Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-09-29 12:50:34

scanbech czy tam omelie to tylko firma pudelek www.scanbech.com czy jakos tak ch** wie co jest w srodku hehe na moje tylko polska nic pozatym po co oszczedzac 20-30zl i ryzykowac Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-04-24 18:36:43

Z doświadczenia(nie swojego) wiem,ze dobremu bokserowi,który miał takie coś wystarczy,to co mówię... Dobre wyczucie dystansu(sparringi,klub)obicie(ulica niestety też). Praca nóg i jeden cios może wystarczyć by gość sie zwalił na ziemię...Ale to akurat są mocni zawodnicy i bez boksu... A i moze szczęscie mieli...Że trafili na nie mutanta... [...]

poprostu wliczaj piwo w diete z piwem to jest taki bajer, i w ogole z alkoholem, ze nie mozna do niego jesc bo wszystko sie odklada - najpierw metabolizowany jest alkohol; problem z piwem polega na tym ze zawiera on sporo "niealkoholowych" kalorii juz sam w sobie; Hardened wklejal fajny artykul w jednym ze swoich testow ale wez to teraz [...]

a ja miałbym pytanko, jezeli mozna odnosnie zliczania przez Ciebie b/w/t, bo zliczasz wszystko w kalkulatorze, dajesz jakies zalozenie dla bialek zwierzecych a reszta po prostu ile wyjdzie to bedzie (z prod. zbozowych i) nie zwracasz za bardzo uwagi na to, i podobnie z tłuszczami? Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-05 21:22:29

Polski bokser wyjdzie do ringu w niedzielę o 4 rano. Zapowiada się efektowny sukces. To jeden z najważniejszych dni w życiu Tomasza Adamka (29 l.). Dziś polski mistrz świata może otworzyć sobie drogę do wielkich walk za miliony dolarów albo wszystko stracić. Siłę mają mu dać... homary. - To moja tajna broń - zdradza "Super Expressowi". [...]

siły i jak będziesz dobrze jadł to masy ale z tą masą to niewiem to zależy od predyspozycji każdego człowieka, no a na wytrzymałość siłową to jak podałem można sobie zmieniać i robić cykl kilku miesięcy serie po 12-15 pow. a zresztą jak się dobrze wczytasz to tam jest napisane jaki cel tego treningu jak coś nie jasne jeszcze będzie to śmiało pytaj [...]

tak jak już napisałem podałem przykłądowy plan który można modyfikowac według włąsnych powodów, a martwy ciąg napewno będzie dobrze robić zamiennie ze skłonami , sam tak robie, podając ten plan chodziło mi bardziej o ogólne wskazuwki w nim zawarte a rodzaj ćwiczeń to już bardziej indywidualna sprawa każdego... pozdrawiam SFD FIGHT KLUB Ułan

No to tylko trochę zjem. Jajka to wiadomo. Kawałek ciasta też pewnie się znajdzie. Jakieś aero się da i tyle%-) Kurde coś się ze mną złego dzieje. Czym więcej mam kcal tym więcej chce mi się podjadać. Jakieś paluszki, jakieś orzeszki, jakieś bułki ciągle coś mi wpada w rękę. Wiadomo nie dużo ale jednak, a nie miałem tego jak jadłem zaledwie 3300. [...]

23.12.16 Dzień 27 Nogi 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 3x 25pow. 2.MARTWY CIĄG NA WYPROSTOWANYCH NOGACH(sztanga) 1x15 1x15 1x15 3.WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI 1x12 (15 kg) 1x8 (17,5 kg) 1x8 (17,5 kg) 4.ZBIERANIE GRZYBKÓW 1x12 (17,5 kg) 1x10 (20 kg) 1x8 (22.5 kg) 5.PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 3X12 pow Łydki 1.WSPIECIA NA PALCE W STANIU(sztanga) 3x [...]